Suntem arhitectii propriei noastre vieti!

Stiai ca optimismul este un predictor semnificativ al bunastarii emotionale si al sanatatii in general? Cum sa fii autorul propriei vieti?

Modul in care ne traim si ne construim viata poate avea efecte semnificative asupra modului in care imbatranim si asupra dezvoltarii diverselor boli, inclusiv a cancerului.

Steve Cole, profesor de Medicina, Psihiatrie si Stiinte Bio-Comportamentale la Scoala de Medicina UCLA, a scris indelung pe subiectul autoreglarii. El sustine si sunt total de acord cu el, ca suntem arhitecti ai propriilor vieti mai mult decat ne dam seama. Experienta noastra subiectiva poarta mai multa putere decat situatia noastra obiectiva. Daca ne simtim bine cu noi insine, nu numai ca sanatatea noastra se va imbunatati, dar si relatiile cu cei din jurul nostru. Drept urmare, prietenii si colegii nostri ne vor admira si respecta, ceea ce ne va face sa ne simtim si mai bine cu noi insine. Astfel, cream un sistem de recompensa de auto-intarire bazat pe epigenetica.

Un studiu de la Universitatea de Stat din Oregon privind imbatranirea, a constatat ca modul in care oamenii se gandeau la ei insisi la varsta de 50 de ani a prezis o gama larga de rezultate viitoare ce tineau de sanatate, pana la 40 de ani mai tarziu – evenimente cardiovasculare, memorie, echilibru, vointa de a trai, spitalizari, chiar si mortalitate.

In general, oamenii optimisti traiesc mai mult decat oamenii pesimisti. O revizuire amanuntita a literaturii medicale pentru a determina puterea asocierii dintre optimism si sanatatea fizica a aratat ca optimismul a fost un predictor semnificativ al rezultatelor pozitive legate de sanatate in bolile cardiovasculare, inclusiv functia imuna, accident vascular cerebral, cancer, complicatii legate de sarcina si simptome fizice, cum ar fi durere si risc de imbolnavire.

Oamenii care se simt entuziasti, plini de speranta si veseli – ceea ce psihologii numesc „afect pozitiv” – sunt mai putin susceptibili sa experimenteze un declin al memoriei pe masura ce imbatranesc. Nu inseamna neaparat ca nu se vor imbolnavi niciodata (mintal sau fizic), dar optimistii diagnosticati cu boli bipolare sunt capabili sa gestioneze boala mai bine decat pesimistii. O meta-analiza recenta a confirmat aceste asociatii.

Un studiu recent din Polonia exploreaza relatiile dintre variabilele psihologice, cum ar fi comportamentele de sanatate (HB), sentimentul de coerenta (SOC), nivelul de optimism (LOO) si autoeficacitatea (SE) in randul a 455 de studenti. Aceste masuri separate au fost utilizate pentru a crea un nou construct numit atitudine pozitiva fata de sanatate (PHA).

Rezultatele indica diferente semnificative statistic intre aceste patru variabile: de exemplu, comportamentele mai sanatoase fata de sanatate duc la un sentiment mai puternic de coerenta, nivel de optimism ridicat si autoeficacitate. Convingerile de autoeficacitate determina modul in care oamenii se simt, gandesc, se comporta si se motiveaza.

Aceste studii si multe altele se adauga unui numar tot mai mare de cercetari privind contributia pe care o perspectiva optimista o aduce sanatatii.

Desigur, nu sugerez o atitudine „totul este roz si nu exista probleme, hai sa negam experienta mai putin pozitiva”.

Cultivarea creativitatii, imaginatiei, auto-reflectarii, trairea unei vieti semnificative si implicate necesita munca, dar este o investitie in bunastarea noastra generala – si potential in bunastarea copiilor nostri.

Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center

WhatsApp: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro

Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

References

Anthony, E. G., Kritz-Silverstein, D. & Barrett-Connor, E. Optimism and mortality in older men and women: The Rancho Bernardo study. J. Aging Res. 2016, 5185104 (2016).
Giltay, E. J., Geleijnse, J. M., Zitman, F. G., Hoekstra, T. & Schouten, E. G. Dispositional optimism and all-cause and cardiovascular mortality in a prospective cohort of elderly Dutch men and women. Arch. Gen. Psychiatry 61, 1126–1135 (2004).
Kim, E. S. et al. Optimism and cause-specific mortality: A prospective cohort study. Am. J. Epidemiol. 185, 21–29 (2017).
Kubzansky, L. D., Sparrow, D., Vokonas, P. & Kawachi, I. Is the glass half empty or half full? A prospective study of optimism and coronary heart disease in the Normative Aging Study. Psychosom. Med. 63, 910–916 (2001).
Lee, L. O., James, P., Zevon, E. S., Kim, E. S., Trudel-Fitzgerald, C., Spiro, A. et al. Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. Proc. Natl. Acad. Sci. USA 116, 18357–18362 (2019).
Nabi, H. et al. Low pessimism protects against stroke: The health and social support (HESSUP) prospective cohort study. Stroke 41, 187–190 (2010).
Pankalainen, M., Kerola, T., Kampman, O., Kauppi, M. & Hintikka, J. Pessimism and risk of death from coronary heart disease among middle-aged and older Finns: An eleven-year follow-up study. BMC Public Health 16, 1124 (2016).
Posadzki, P., Stockl, A., Musonda, P. & Tsouroufli, M. (2010). A mixed-method approach to sense of coherence, health behaviors, self-efficacy and optimism: Towards the operationalization of positive health attitudes. Scandinavian Journal of Psychology, 51, 246–252.
Rozanski, A., Bavishi, C., Kubzansky, L. D. & Cohen, R. Association of optimism with cardiovascular events and all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis. JAMA Netw. Open 2, e1912200 (2019).
Scheier, M. F. & Carver, C. S. Dispositional optimism and physical health: A long look back, a quick look forward. Am. Psychol. 73, 1082–1094 (2018).
Scheier, M. F. & Carver, C. S. Optimism, coping, and health: Assessment and implications of generalized outcome expectancies. Health Psychol. 4, 219–247 (1985).
Tindle, H. A. et al. Optimism, cynical hostility, and incident coronary heart disease and mortality in the Women’s Health Initiative. Circulation 120, 656–662 (2009).
Whitfield, J. B., Zhu, G., Landers, J. G., & Martin, N. G. (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific reports, 10(1), 1-7.

Cătălina Popoviciu