Ce este testul de evaluare a severității fobiilor specifice?

Testul de evaluare a severității fobiilor specifice este un instrument psihologic gratuit, conceput pentru a determina dacă fricile tale au evoluat într-o fobie. Completarea acestui test durează doar un minut și te ajută să identifici categorii comune de fobii: teama de zbor (aviophobia), teama de înălțimi (acrophobia), teama de a vorbi în public (glossophobia), teama de spații închise (claustrophobia), teama de păianjeni (arachnophobia), teama de întuneric (nyctophobia), teama de animale (zoophobia), teama de ace (trypanophobia), teama de păsări (ornithophobia), teama de germeni (germaphobia), teama de condus (amaxophobia) și teama de vomă (emetophobia).

Fobiile specifice comune includ înălțimi, animale sau insecte (gândaci și păianjeni), tunete, zboruri, conducerea mașinii, tuneluri, poduri înalte sau spații închise, sânge, ace sau injecții.

Cum te poate ajuta testul de evaluare a severității fobiilor specifice?

Testul de evaluare a severității fobiilor specifice oferă multiple beneficii, inclusiv:

• Identificarea fobiilor: Te ajută să identifici dacă frica ta este o fobie specifică.
• Evaluarea severității: Măsoară severitatea fobiilor în diferite contexte.
• Conștientizarea simptomelor: Îți oferă o perspectivă asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor tale în diverse situații.
• Planificarea intervențiilor: Ghidează către opțiuni de tratament adecvate și tehnici de gestionare a anxietății.

Care sunt instrucțiunile de utilizare pentru testul de evaluare a severității fobiilor specifice?

Pentru a parcurge testul de evaluare a severității fobiilor specifice, urmați acești pași simpli:

1. Accesați pagina testului: Navigați la pagina dedicată testului pe site-ul nostru.
2. Citiți instrucțiunile: Asigurați-vă că ați citit cu atenție toate instrucțiunile înainte de a începe testul.
3. Completați testul: Bifați caseta care vă face să vă simțiți cel mai anxios. Alegeți doar o casetă:
   • Condusul, zborul, tuneluri, poduri sau spații închise
   • Animale sau insecte
   • Înălțimi, furtuni sau apă
   • Sânge, ace sau injecții
   • Înecat sau vomă
4. Răspundeți la întrebări: Răspundeți la următoarele întrebări gândindu-vă cum v-ați simțit în ultimele 7 zile. Exemple de întrebări:
   • Am simțit deodată teroare, frică sau panică în aceste situații.
   • Am fost anxios/oasă, îngrijorat/ă sau emoționat/ă în aceste situații.
   • Am avut gânduri că am fost maltratat/ă, cuprins/ă de frică, sau mi s-au întâmplat alte lucruri rele în aceste situații.
   • Mi-am simțit inima bătând nebunește, am transpirat, am avut probleme de respirație, leșin și tremurături.
   • Mi-am simțit mușchii tensionați, m-am simțit la capătul puterilor sau nu m-am putut relaxa.
   • Am avut nevoie de ajutor să fac față acestor situații (ex. alcool sau medicamente, obiecte superstițioase, alți oameni).
5. Consultați rezultatele: Primiți rezultatele testului și interpretați-le pentru a înțelege mai bine nivelul fobiilor dumneavoastră specifice.
6. Acționați conform rezultatelor: În funcție de rezultatele obținute, luați măsurile adecvate pentru a gestiona fobiile, cum ar fi consultarea unui specialist sau aplicarea unor tehnici de relaxare.

Parcurge testul de evaluare a severității fobiilor specifice mai jos

Ești gata să îți evaluezi fobiile? Completează testul de evaluare a severității fobiilor specifice și descoperă mai multe despre nivelul tău de anxietate legată de diverse fobii. Începe acum pentru a face primul pas spre o viață fără frică excesivă.