Relaxare prin Respiratie Profunda Ritmata 646- Sedinta de 20 minute

Psihoterapie de Expunere la Realitatea Virtuala

Acest exercitiu are scopul de a te ajuta sa inveti si sa practici respiratia profunda ritmata. Acest tip de respiratie profunda te ajuta sa incetinesti ritmul inimii si sa te simti mai calm si relaxat.

Scopul acestui exercitiu este de a aduce relaxare corpului tau, in timp ce inspiri lung, incet si adanc. Cu cat il practici mai des, cu atat corpul tau va raspunde mai rapid cand te vei afla in momentele stresante, frustrante, in care iti este frica sau esti furios sau in momentele in care nu iti poti stapani pofta de a bea sau a fuma. Respiratia profunda este cel mai bun mod de a scadea nivelul de stres in corp, trimitand mesaje creierului sa se calmeze care la randul lui trimite mesaje corpului sa se linisteasca.

Este un instrument care s-a dovedit foarte eficient in reducerea stresului, anxietatii, furiei si in managementul poftei crescute din dependente.