Cum sa raspunzi la ”Esti ok?”, cand NU esti ok?
De cate ori ai pretins ca esti bine, atunci cand ai fost intrebat daca ”Esti ok”, desi te prabuseai pe interior? Iata ce poti sa raspunzi data viitoare cand simti ca te scurgi inauntru! In practica mea de psihoterapeut, am consiliat multi oameni de-a lungul anilor care in momentele mai putin stralucitoare ale vietii isi […]
Modalitati dovedite stiintific pentru a avea un mindset pozitiv!
A ne focaliza pe ganduri poate face mai mult decat sa ne stimuleze starea de spirit! In primul rand, hai sa incepem cu cateva vesti nu atat de pozitive. Creierul uman este programat pentru a se concentra asupra negativului. Seful v-a laudat de mai multe ori intr-un proiect, dar a sugerat unul sau doua aspecte […]
Exista tipuri diferite de fericire?
Cautarea fericirii este una dintre cele mai frecvente cautari umane, dar tinde sa fie si un obiectiv evaziv. Din fericire pentru noi, experienta „fericirii” poate lua, de fapt, multe forme si poate rezulta dintr-o varietate de comportamente si circumstante de viata. Cercetarile ne pot indica spre modalitati concrete prin care putem gasi sau dezvolta aceste […]
Cum sa ramai motivat cand lucrezi de acasa?
De avut in vedere inainte de toate! Munca la distanta este si mai dificila in timpul COVID-19, cu un stres suplimentar si distrageri suplimentare provenite de la membrii familiei care locuiesc in aceiasi casa. Cateva strategii simple va pot ajuta sa va mentineti motivati si sa va ocupati la fel ca inainte de sarcini. Nu […]
Cum sa depasesti oboseala determinata de Zoom?
Oboseala datorata ZOOM-ului este exact cum suna – epuizarea pe care o simtiti din cauza cresterii conferintelor video, avand in vedere necesitatea distantarii sociale. Comunicarea prin webcam Descoperirile dintr-un articol din 2008 au demonstrat ca a comunica prin videoconferinta creste cerintele cognitive ale participantilor. Nu numai ca oamenii trebuie sa coordoneze conferinta, ci trebuie sa […]
Cum putem transforma un Craciun in pandemie in cea mai buna sarbatoare de anul acesta
Oare iti va fi dor de zona de „razboi” creata in jurul meselor extinse in familie? A fost o vreme, nu cu mult timp in urma, cand familii intregi se adunau pentru a sarbatori Ziua de Craciun, experimentand momentul mult asteptat al serii de Craciun, prin ritualuri specifice cum ar fi mancatul cozonacilor si bautul […]
Cum sa folosesti neurostiinta pentru a reusi sa stabilesti obiceiuri!
Expertii explica complexitatea modului in care se formeaza noi obiceiuri in circuitele noastre cerebrale si ofera sfaturi pentru a controla sistemul! Pe 1 ianuarie ti-ai facut o promisiune ca vei manca mai putin zahar, vei bea mai multa apa, te vei antrena regulat sau vei bugeta finantele mai bine. Care sunt sansele ca angajamentul sa […]
Ce este hipnoterapia si cum ne poate ajuta?
Hipnoza provine din cuvantul grecesc hypnos – care inseamna somn – si a fost folosita intr-o anumita forma de aproape toate culturile antice din Persia, China si India. In Egipt si Grecia, bolnavii mergeau deseori la centrele de vindecare cunoscute sub numele de temple de somn sau de vis pentru a fi vindecati prin hipnoza. […]
Menopauza si efectele sale asupra sanatatii mintale
Schimbarile la nivelul hormonilor feminini pot provoca modificari temporare ale dispozitiei, inclusiv simptome de depresie. Anii care duc la menopauza si tranzitia in sine pot aduce modificari semnificative corpului tau. Dar ele pot avea si un efect asupra mintii tale, in special a sanatatii mintale. Menoapuza, schimbarile hormonale si sanatatea mintala Totodata, incidenta depresiei se […]
Ti-ai pierdut job-ul din cauza Covid-19? Iata cum poti gestiona situatia!
Stresul somajului poate afecta grav starea ta de bine in orice circumstanta. Dar in timpul pandemiei coronavirus, nivelurile de stres pot fi chiar mai mari decat de obicei. Avand in vedere situatia actuala si starea economiei globale, exista o sansa mult mai mica de a obtine un nou loc de munca cat de curand. Si […]