Cum sa treci peste dispozitia proasta creata de vremea rea
Dispozitia proasta iti pune piedici? Desi suntem in mijlocul primaverii, sunt zile in care diminetile sunt foarte friguroase si parca e o iarna care nu se mai tremina uneori. Daca vremea rece te face sa ai o dispozitie mai proasta, nu esti singurul! Aceasta stare mai poate fi gasita si sub numele de „winter blues”, […]
E bine sa mergem la culcare certati?
Daca ai avut o cearta cu o persoana draga, cu un prieten sau un membru al familiei te-ai putea gandi sa rezolvi problema cat mai rapid, sa nu cumva sa mergi la culcare certati. „Sa nu te culci suparat” este un sfat pe care probabil ca l-ai tot auzit de-a lungul timpului. Exista credinta ca […]
Cum sa gestionezi insecuritatea si frica de respingere?
A merge la intalniri cu oameni noi poate fi un proces destul de provocator, iar insecuritatea si frica de respingere pot interveni in aceasta situatie. Chiar si persoanele cu experiente benefice si mentalitate destul de deschisa, au unele ingrijorari si reactii negative legate de respingerea interpersonala. Ne putem simti raniti si stresati atunci cand interesul […]
Cum sa functionezi sanatos in relatiile sociale?
Relatiile sociale sunt un cosmar? Te copleseste groaza ca trebuie sa te reintorci la munca sau sa iei parte la diverse reuniuni sociale? Nu functionezi cum ar trebui in situatii in care sunt multe persoane in jur si este terifiant sa porti o conversatie? In timp ce unii oameni sunt fericiti ca pot relua anumite […]
Cum sa ne crestem increderea in sine?
Increderea in sine se refera la credinta ta in abilitatile, calitatile si capacitatea ta de a reusi. Sa ai incredere in tine nu este important doar pentru sanatatea si bunastarea ta, ci poate afecta si modul in care esti perceput de ceilalti. Oamenii care emana incredere tind sa fie vazuti ca fiind mai capabili si […]
Care este problema cu fericirea?
Ti-ai pus vreodata in minte faptul ca trebuie sa fii fericit? Cel mai probabil acesta este scopul tau in viata, sa fii fericit. Te-ai gandit vreodata cum vei simti fericirea ta? Care este problema cu a fi fericit? Multe dintre animale au ganduri, dar oamenii sunt unici pentru ca putem avea ganduri despre gandurile noastre. […]
Mecanisme de coping sanatoase pentru emotii dureroase
Indiferent daca ati fost parasit de partenerul cu care ati mers la o intalnire sau ati avut o zi grea la birou, a avea mecanisme de coping sanatoase poate fi esential pentru a trece peste momentele grele. Mecanismele de adaptare sau “coping” va ajuta sa tolerati, sa minimizati si sa faceti fata situatiilor stresante din […]
10 modalitati prin care setarea unor limite personale te poate ajuta
Tu ai setate limite in relatii? Atunci cand oamenii aud de la ceilalti indemnuri catre stabilirea limitelor, ar putea fi considerata o critica a comportamentelor lor sau a tendintei lor spre bunatate excesiva. Cu toate acestea, crearea unor limite sanatoase nu rezolva doar o problema imediata a cuiva care doreste mai mult decat poti oferi, […]
Functioneaza empatia digitala in psihoterapia online?
Empatia digitala face referire la „caracteristicile empatice traditionale, cum ar fi preocuparea si grija fata de ceilalti, exprimate prin interactiuni mediate de computer”. Un studiu recent sugereaza faptul ca oamenii au simtit ca psihoterapeutul lor este mult mai empatic si de ajutor intr-un cadru mai indepartat, online, decat intr-un cadru in persoana, fata in fata. […]
Cum poate dieta sa impacteze dispozitia?
Simtiti ca dieta va impacteaza dispozitia? Va poate imbunatati schimbarea dietei sanatatea mintala? Cercetatorii in psihiatrie nutritionala lucreaza pentru a clarifica legatura dintre ceea ce mancam si modul in care gandim, actionam si simtim. Asa cum dieta standard americana a fost mult timp asociata cu o sanatate fizica precara, la fel si o dieta incarcata cu […]