Ti s-a intamplat si tie sa simti ca nu esti indeajuns de bun?
Te-ai zbatut cu tine insuti sa demonstrezi ca meriti ceva anume, ca esti destul de bun pentru a primi acel lucru, dar pe de alta parte simteai ca nu indeplinesti anumite standarde impuse fie de ceilalti, fie de societate sau chiar de tine insuti?
Daca ti se pare cunoscut acest scenariu, vreau sa iti amintesc ca nu esti singur!
Cu totii ne regasim la un moment dat in viata in aceasta situatie care pare fara scapare.
De fapt, cred ca fiecare individ se intalneste cu aceste sentimente in viata, mai ales atunci cand viata ne pune niste intrebari destul de dure si dificile. Si pentru ca nu avem un raspuns la fiecare intrebare impredictibila, ajungem sa ne simtim neajutorati si fara valoare.
Dar nu crezi ca a te bucura doar de situatii favorabile si a te preda celor nefavorabile este o intrebare intriganta asupra duritatii tale mintale?
Ceea ce pot sa iti spun sigur este ca aceste momente dure si suparatoare prin care trecem cu totii sunt esentiale pentru transformarea noastra in niste indivizi mai puternici si mai pozitivi. Altfel, viata ar merge din inertie, fara nicio explorare si entuziasm.
Insa, sentimentul ca nu esti suficient de bun te poate duce intr-o zona extrem de intunecata si te poate dobori.
Eu te provoc sa iei in considerare urmatoarele 8 strategii si sa le pui in aplicare atunci cand nu te simti suficient de bun.
Iata care sunt cele 8 strategii care te vor ajuta sa fii increzator si sa simti ca esti valoros!
Inceteaza sa te mai compari cu ceilalti
Fiecare dintre noi este diferit in felul sau. Problema este ca atunci cand suntem in cautarea de a deveni ca toti ceilalti, ne pierdem propria originalitate. Si prin acest mod nu numai ca ne pierdem originalitatea, ci ne pierdem ceva mult mai pretios- iubirea de sine.
Daca ne comparam la nesfarsit cu ceilalti este atat de distructiv, incat poate sa declanseze sentimentul de neajutorare si ne putem vedea pe noi insine fara valoare.
Asadar, un prim lucru pe care il poti face, este sa nu te mai compari cu ceilalti. Cu cat ne comparam mai mult, cu atat pierdem mai mult.
Reaminsteste-ti realizarile anterioare
Daca esti capabil sa simti ca nu esti suficient de bun, ai toata puterea si capacitatea sa te simti si mandru de tine, crede-ma! Orice emotie pozitiva pe care ti-o scoti din cartea amintirilor tale poate sa iti umple mintea si corpul cu bucurii si te poate revigora.
Stiu ca e simplu de spus si greu de facut, stiu ca este dificil sa gandesti pozitiv sub influenta negativitatii. Dar este doar o initiere care trebuie sa creeze o baza puternica pentru salvarea ta. Fie ca este cel mai mic lucru, orice simt al realizarii tale trecute anuleaza sentimentul de inutilitate.
Asa ca nu trebuie decat sa pornesti amintirile pozitive. Este antidotul perfect.
Pune-ti gandurile pe “Mod Avion” pentru putin timp
Din fericire, nu este asa greu precum pare. Mintea este extrem de surprinzatoare si intr-o nanosecunda ea poate sa ne schimbe starea de la o extrema la alta, doar din cauza credintelor care misuna in spatele trairilor.
Asadar, de fiecare data cand simti ca nu esti suficient de bun, aminteste-ti ca este doar frecventa si calitatea gandurilor care te fac sa te simti asa si acestea trebuie schimbate, nu tu.
Cu totii ne lovim de aceste momente grele cand simti ca nu poti face prea multe pentru a schimba situatia. Cea mai buna varianta este sa lasi aceasta etapa sa treaca fara a gandi prea mult. Pune stop “overthinking-ului”.
Asadar, data viitoare cand simti ca nu esti indeajuns de bun, aminteste-ti sa nu mai gandesti atat de mult!
Exprima emotiile negative
Nu doar exprimarea emotiilor pozitive este necesara, ci si exprimarea celor negative este la fel de importanta. Este cea mai rapida metoda prin care poti scapa de sentimentul de insuficienta.
Cum faci asta? Este foarte simplu! De fiecare data cand ceva in jurul tau sau in interiorul tau te deranjeaza, vorbeste! Scoate totul afara! Poate cere putin curaj la inceput, dar odata ce vei face asta, nu numai ca te vei simti mult mai bine cu tine insuti, dar iti va creste si increderea in sine si stima de sine!
Alege persoana potrivita sa iti fie alaturi in momentele grele
Daca nu iti alegi persoana potrivita sa te asculte si sa te inteleaga, exista posibilitatea ca efectele sentimentului de insuficienta sa ia amploare si durerea sa se agraveze. Asigura-te ca iti dezvalui sentimentele unei persoane dragi, care iti este alaturi neconditionat si care te cunoaste foarte bine.
Orice act de compasiune te poate revigora
Compasiunea inseamna literalmente „a suferi impreuna”.
Da … una dintre cele mai bune metode de a iti revigora sinele superior este inaltandu-i pe ceilalti. Cand indeplinesti nevoile emotionale sau financiare ale celorlalti, nu numai ca vei aduce un zambet pe fata lor, dar te si face sa te simti multumit de sine.
Nu ma crezi? Incearca!
Concentreaza-te pe proces si nu doar pe rezultat!
Te gandesti frecvent la bunurile atasate succesului inainte de a-l realiza?
Tin sa te anunt ca este un sindrom comun al multor oameni in aceasta lume cu un ritm alert. Ne gandim la nume, faima, lux atasate succesului atat de mult, incat atunci cand revenim la realitate, aceasta duce la frustrare si nerabdare. Pur si simplu pierdem concentrarea, care afecteaza in mod negativ executia procesului.
De ce? Mintea ta refuza sa indure, pentru ca a avut succes in imaginatie. Apoi, nesiguranta ramane si provoaca gandul ca nu esti suficient de bun.
Te intrebi ce sa faci? Rezista tentatiei dezvoltand autocontrol!
Inceteaza sa mai indeplinesti asteptarile celorlalti si axeaza-te pe ceea ce tu iti doresti!
Mereu incerci sa le faci pe plac celorlalti si sa ii multumesti?
Daca faci asta mereu, rezultatul final va fi reprezentat de pierderea individualitatii proprii.
Daca continui sa faci doar ceea ce altora le place si doar pentru a-i multumi pe ceilalti, vei ajunge sa nu iti mai respecti prioritatile tale si se va declansa sentimentul de inutilitate.
Cel mai important lucru pe care trebuie sa il retii din acest articol este faptul ca nu esti singur! Sunt atat de multi oameni care se simt inutili, nu se simt indeajuns de buni, de suficienti, atat raportat la societate, cat si raportat la ei insisi.
Un alt lucru pe care trebuie sa il retii este ca poti sa schimbi acest sentiment, poti sa lucrezi cu tine si vei vedea ca, de fapt, puterea acestui sentiment este data doar de tine insuti.
Daca iti doresti sa pornesti pe drumul schimbarii si ai nevoie de un aliat, un indrumator care sa vina cu solutii eficiente si concrete, apeleaza la un specialist! Specialistii nostri te astepta sa incepeti impreuna procesul de revigorare a sinelui!
Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center
WhatsApp: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania
Articole asemanatoare:
Care sunt beneficiile psihologice ale vacantelor?
Inteligenta peste medie - 7 semne care te vor surprinde
10 modalitati prin care setarea unor limite personale te poate ajuta
Sa intelegem psihologia din spatele gandirii pozitive
Care sunt cele mai comune semne ale crizei varstei mijlocii?
Caracterul Constructiv al Rusinii
Ce poti face atunci cand te simti neajutorat?
Cum te minte creierul tau?
Tu ce tip de personalitate ai? A, B, D?
Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.
