Cum sa mentii prietenia in relatia de cuplu?

Prietenia in cuplu este motorul relatiei!

Dr. John Gottman a conceptualizat relatiile creand “Casa relatiilor”, un plan pentru relatiile romantice. Primele trei niveluri ale casei formeaza „sistemul de prietenie”. Ele sunt temelia casei si a relatiei.

Harti ale iubirii

Majoritatea cuplurilor incep relatia puternic in acest domeniu. La inceput, partenerii petrec ore intregi vorbind la telefon, isi trimit mesaje pe tot parcursul zilei si impartasesc povesti pana tarziu in noapte. Sunt constienti unul de trecutul celuilalt, de prezentul si de sperantele lor pentru viitor. Invata unul despre altul ce ciudatenii, dorinte si nebunii au. Pe masura ce relatia se maturizeaza, cuplurile incep sa se angajeze mai degraba in conversatii logistice decat in povestiri despre ei insisi. „Iei tu copiii de la scoala?” „Nu uita ca trebuie sa platim factura de internet!” „Scoate carnea din congelator!”

Chiar daca esti la mijlocul vietii impreuna, fa spatiu pentru povestiri mereu! Continuam sa crestem si sa evoluam ca indivizi si vom dori sa ne asiguram ca nu ne lasam partenerul in urma.

Cum sa faceti asta? Incepeti prin a crea obiceiul de a pune intrebari deschise.

Cum este sa fii copilul unic la parinti?

Ce parere ai despre promovarea ta?

Ce ti-a trecut prin cap in ultima vreme?

Intrebarile deschise vor scoate o poveste care va va spune destul de multe despre ceea ce va tine partenerul treaz noaptea, fie ca este un vis sau o provocare.

Dragoste si Admiratie

Gandeste-te la prietenul tau apropiat. El poseda trasaturi pe care le admiri si te simti mandru de realizarile sale. Te lauzi cu ele altora si il incurajezi atunci cand se simte nesigur de el. De obicei, la inceputul unei relatii romantice, faci acelasi lucru si cu partenerul tau. Tot ceea ce face el este uimitor! Cu toate acestea, pe masura ce „etapa lunii de miere” se apropie de sfarsit, te concentrezi asupra comportamentelor si trasaturilor de personalitate care te deranjeaza si incetezi sa mai recunosti tot ce iti place la partener.

In timp, acest lucru poate face loc dispretului. Potrivit cercetarii Dr. Gottman, dispretul este un predictor pentru divort.

Puteti arata dragoste si admiratie prin:

A-i oferi partenerului tau complimente specifice (de ex., „Arati grozav in camasa aia verde. Iti face ochii sa straluceasca.”)

Evidentierea calitatilor si trasaturilor lor (de exemplu, „Esti foarte rezilient si faci ca situatiile stresante sa para o briza de la mare”).

Spune multumesc intr-un mod semnificativ (de exemplu, „Multumesc ca m-ai facut sa rad dupa o zi atat lunga”).

Distractie si flexibilitate

Aduceti jocul in relatie si sprijiniti interesele celuilalt. Cuplurile care se pot prosti si rad mult impreuna, raman impreuna. Flexibilitatea este esentiala si necesita implicare in activitati de care s-ar putea sa nu-ti pese, dar acestea sunt importante pentru partenerul tau. Este vorba despre a iesi din zona ta de confort de dragul conexiunii tale cu partenerul.

Din pacate, distractia este primul lucru care iese pe fereastra din casa cuplului atunci cand casa este plina de factorii stresanti ai vietii. Ca in orice altceva, este nevoie de intentionalitate.

Cand ai facut ultima data ceva spontan cu partenerul tau?

Cand ai facut ultima data ceva nou in dormitor?

Cand ati ras ultima data impreuna?

A avea o prietenie puternica se coreleaza cu o perspectiva pozitiva asupra relatiei, cu un management eficient al conflictelor si cu un sentiment puternic de „noi”.

Dr. John si Julie Gottman ofera o lista de activitati in care cuplurile se pot angaja pentru a readuce distractia in cuplu. Acestea sunt doar cateva:

Planificati o masa impreuna si invitati prietenii la voi acasa

Mergeti la un centru spa si bucurati-va de a fi impreuna in cada cu hidromasaj sau sauna

Spuneti povesti despre cele mai jenante sau distractive episoade din viata voastra

Modalitati de conectare regulate

Rezervarea unui masaj de cuplu sau planificarea unei calatorii intr-o tara exotica este distractiva, dar aceste lucruri nu pot fi facute zilnic. Conexiunea este sustinuta de micile interactiuni de zi cu zi care va apropie. Cauta sprijin in partener, ofera-I sprijin si incercati sa planificati plimbari regulate impreuna, mese regulate, iesiri la date-uri.

Incredere si angajament

Prieteniile apropiate pe termen lung se bazeaza pe incredere si angajament. Ai incredere ca prietenul tau are cel mai bun interes si ca investeste in prietenie. Puteti conta pe el atunci cand aveti probleme. Acelasi lucru este valabil si pentru relatiile romantice. Daca vrei sa cultivi prietenia in relatia ta, trebuie sa te asiguri ca te comporti intr-un mod care da incredere si ca iti demonstrezi angajamentul in mod constant.

Increderea nu se construieste peste noapte sau cu gesturi marete. Tu construiesti increderea in fiecare zi. Cand iti alegi relatia in detrimentul jobului, a familiei de origine, a prietenilor si hobby-ului, in mod regulat, construiesti incredere si ii arati angajament partenerului.

Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.

Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center WhatsApp: +4 0751 202 272 Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.