Cum poti gestiona eficient atasamentul anxios in relatia de cuplu?

Oamenii spun mereu ca „relatiile sunt dificile”, iar raspunsul meu este „nu, nu sunt.”

Dar stiti de ce spun asta? Deoarece nu relatiile in sine sunt dificile, ci noi oamenii le facem dificile.

De exemplu, cu cativa ani in urma, am avut un client care mi-a povestit despre relatia lui uimitoare cu o persoana. Era uimitor ca am gasit in sfarsit pe cineva care a avut o relatie buna inca de la inceput. Mi-a povestit ca in drumul spre casa, persoana aceea i-a spus: „Sunt foarte anxios in legatura cu relatia noastra. Pare mult prea perfecta. Mi-e frica ca ceva o sa mearga prost sigur si totul se va termina.”

Clientul a crezut ca persoana era nebuna! I-am explicat de ce a crezut asta. Exact din acelasi motiv pentru care v-am spus voua ca relatiile tind sa se strice. Persoanele sunt de vina. Atata timp cat comunicam cu partenerul sau partenera si suntem conectati, totul va fi in regula!

Fara prea multe detalii pot spune ca dupa doua luni clientul meu a fost evitat total de acea persoana. Era foarte ciudat din moment ce amandoi erau foarte indragostiti si amandoi se temeau ca nu o sa functioneze relatia. Comportamentul lor era diferit de ceea ce gandeau.

Dar cu cat ma gandeam mai mult la acest lucru mi-am dat seama ca s-ar putea sa fie vorba de problemele de atasament.

Probabil stiti sau intuiti ce reprezinta aceste probleme legate de atasament. Pur si simplu, totul se leaga de copilaria noastra. Cum interactionau parintii sau bonele cu noi – sau cum nu interactionau – a contribuit la modialitatea prin care noi ne atasam de persoane mai tarziu in viata.

Ce tipuri de atasament exista?

Cercetarile au scos la iveala diferite tipuri de atasament pe care oamenii tind sa le aiba. Asadar, sa vedem care sunt acestea.

Atasamentul securizant

Persoanele cu acest tip de atasament tind sa evite sa devina mult prea intime emotional cu ceilalti. Nu le este frica de despartiri si in general, sunt foarte sigure pe ele si pe relatiile lor.

Atasamentul evitant

Aceste persoane nu au nicio problema in a deveni emotionale si intime cu partenerul/a. Este posibil sa nu o faca de prima data, dar cu cat relatia este mai de durata, se distanteaza pentru a evita atasamentul puternic ca in ultima faza sa fie ranite. Acesta este tipul persoanei de care imi povestea clientul.

Atasamentul anxios

Indivizii care sufera de atasament anxios sunt chiar asta – anxiosi. Sunt anxiosi in legatura cu toate lucrurile legate de relatie si anxiosi cu ei insisi.

Cum probabil ca ati ghicit deja, oamenii care sunt siguri pe ei si au tipuri de atasamente securizante tind sa aiba relatii mai stabile – in special daca ambele persoane sunt sigure pe ele insele.

In schimb, pentru cei care prefera sa evite si pentru cei care sunt anxiosi, relatiile arata mult mai diferit. Comportamentul lor din relatii poate cauza o multitudine de probleme. Si lipsa constientizarii acestui lucru poate fi cireasa de pe tort pentru o reteta a dezastrului daca nu este tinut sub control.

In acest articol ne vom uita mai in detaliu la tipul celor cu atasament anxios.

Care sunt caracteristicile persoanelor care sufera de atasament anxios?

Sa fii anxios in legatura cu orice legat de viata ta nu este amuzant. Toti am experimentat pe pielea noastra un tip de anxietate din cand in cand, dar oamenii anxiosi experimenteaza asta in fiecare zi si acest tip de sentiment este la ordinea zilei.

Frica de abandon

Nimeni nu vrea sa simta cum este abandonat de o persoana. Nu se simte chiar bine nu-i asa? Dar oamenii cu atasament anxios tind sa se simta de parca sunt lasati balta de fiecare persoana pe care o intalnesc.

Daca tu sau cineva pe care il cunosti pare sa se simta asa mereu, atunci acesta este un semnal al fricii de abandon si trebuie tratat ca atare.

Cautarea constanta a atentiei

Deoarece aceste persoane sunt infricosate de abandon, ele simt nevoia de atentie constanta de la celelalte persoane. Ele cred ca daca sunt mereu in preajma altor persoane atunci acestea nu le vor putea abandona. Aceasta cautare a atentiei poate lua multe forme. Pentru unii poate lua forma mesajelor constante sau a apelurilor interminabile cu alte persoane. Chiar si pozele postate des pe social media poate fi un semn al acestei afectiuni. Ea mai poate lua forma comportamentelor auto distructive (consumul de alcool, droguri sau alte substante in exces)

Cautarea persoanelor care au grija de noi

Cineva care sufera de atasament anxios poate deveni ipohondru sau chiar sa inceapa sa aiba un comportament distructiv sau sa ajunga sa se raneasca singur. De ce? Daca cineva observa ca acesta este bolnav sau sufera va incearca sa il ajute si atunci acest lucru il face sa se simta dorit.

Daca cineva crede ca ai nevoie constanta de ingrijire nu te va abandona, nu?

Te ingrijorezi constant si analizezi mult prea mult orice lucru

Sa spunem ca o persoana cu atasament anxios iese la o prima intalnire. Chiar daca aceasta merge foarte bine, persoana cu atasament anxios s-ar putea sa inceapa sa isi faca griji daca cealalta persoana chiar o place sau daca doar se preface. Ar putea sa isi sune mai apoi prietenii si va incepe sa analizeze in detaliu tot ce s-a intamplat.

Aceste persoane incep sa isi creeze singure probleme care nu exista. Se uita cu atentie la fiecare detaliu nesemnificativ al celeilalte persoane. Ele pot lua orice mic gest ca pierdere a interesului celeilalte persoane fata de ele.

Sa le faci pe plac oamenilor

Chiar daca exista multi oameni carora nu le pasa de altii pe lumea asta, multi dintre noi vrem sa le facem pe plac celorlalti intr-un fel sau altul. Si asta este grozav. Este minunat sa ii facem pe cei la care tinem fericiti. Dar, cei cu atasament anxios vor face asta in exces.

Ei sunt predispusi sa isi lase nevoile personale, valorile si chiar limitele pentru a face cealalta persoana sa se simta bine. Ei chiar cred ca daca cealalta persoana se simte bine mereu aceasta nu ii va parasi. Acest lucru nu este adevarat.

Frica de a fi refuzati

Nimanui nu-i place sa fie refuzat. Dar unii dintre noi trecem mult mai usor peste un refuz. Multi oameni gandesc lucrurile asa „Ok, daca nu ma placi, nicio problema. O sa caut pe cineva caruia ii place de mine.” Dar acesta nu este cazul la oamenii care au frica de refuz.

In loc sa treaca peste un refuz, acestia se simt coplesiti. Refuzurile sunt cosmaruri pentru ei. Probabil ca de aceea se transforma in oameni care le fac pe plac tuturor si isi fac griji in legatura cu orice. Ei cred ca cu cat sunt mai draguti, cu atat riscul refuzului scade.

Frica de infidelitate

La fel ca in cazul refuzului, nimanui nu ii place sa fie inselat. Si chiar daca infidelitatea nu este comuna, oamenii cu acest tip de atasament au o frica exagerata in ceea ce priveste inselatul.

Pentru ca nu se cred destul de buni, ei ar putea sa se ingrijoreze mult prea mult asupra aspectului personal. Ei vor sa se asigure ca arata mai bine decat ceilalti ca partenerul lor sa nu fie tentat sa ii insele.

Controlul

Din cauza acestor frici multiple pe care le au cei cu atasament anxios, ei pot sa devina dependenti de control de multe ori. Poate sa fie sau nu intentionat, dar cand cineva este nesigur pe el, atunci comportamentul poate parea unul obsedat de control.

Spre exemplu, daca cer partenerului lor sa le spuna buna dimineata sau noapte buna in fiecare zi (pentru ca ii face sa se simta mai siguri pe ei), partenerul acestora poate sa creada ca acestia incearca sa ii controleze si nu ii lasa sa gandeasca singuri.

Agresivitate

Chiar daca pare ca cei cu atasament anxios par foarte lipiciosi si neajutorati, uneori acestia pot fi si agresivi.

Daca se simt tradati sau amenintati, comportamentul acestora devine agresiv.

Cum sa rezolvam problemele de atasament dintr-o relatie?

Acum ca ne-am familiarizat cu principalele caracteristici ale unei persoane care sufera de atasament anxios, sa ne uitam la cateva lucruri pe care le putem face pentru a gestiona acest lucru.

Constientizarea de sine

Multi oameni nu au constiinta de sine. Daca ai vazut vreodata un episod din Dr. Phil unde oamenii isi privesc comportamentul pe un ecran urias, atunci stii despre ce vorbesc.

Dar schimbarea se intampla mereu prin constiinta de sine. Nu poti schimba ce nu crezi a fi adevarat. Chiar daca este nevoie de alte persoane sa te ajute sa vezi problemele personale, atunci macar ai de unde sa incepi.

Comunicare

Majoritatea oamenilor au participat la macar un curs despre comunicarea cu ceilalti. Si prin comunicare ma refer si la tipat, urlat si injurii. Dar este destul de clar ca acest tip de comunicare nu este intocmai benefic.

Tu si persoanele din viata ta trebuie sa discutati cum comportamentul anxios va afecteaza relatia intr-un mod negativ. Discutia nu trebuie sa fie critica si nici una in care va aparati. Concentrati-va pe gasirea solutiei.

Pastreaza un jurnal

Cand spun jurnal nu ma refer la jurnalul pe care probabil il aveai in liceu si scriai despre ce ti s-a intamplat intr-o zi normala. Eu vorbesc despre un jurnal in care sa iti scrii sentimentele dintr-o zi si cum te-au facut lucrurile dintr-o zi sa te simti. De multe ori scriind aceste lucruri te ajuta sa le privesti intr-un mod obiectiv.

Cauta un psihoterapeut

De cele mai multe ori oamenii nu se pot face bine singuri. Si persoanele din viata acestora nu sunt calificate sa ii ajute prea mult. De aceea este bine sa cauti ajutorul unei persoane specializate.

Faptul ca incerci sa te faci bine si cauti ajutor demonstreaza ca esti o persoana puternica. Dupa ceva timp vei observa cum incepi sa poti sa iti controlezi anxietatea, iar viata ta se va schimba in bine.

 Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.

Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center WhatsApp: +4 0751 202 272 Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.