Adictia de exercitii fizice

Desi o activitate extrem de sanatoasa pentru mintea si corpul nostru, practicarea exercitiilor fizice dusa la extrem ne poate afecta suprinzator de tare, devenind chiar o dependenta. Ca in orice activitate, lucrul realizat cu masura, este cel mai bun!

Ce este dependenta de exercitii?

Dependenta de exercitii fizice este o obsesie nesanatoasa pentru fitness si exercitii fizice. Este adesea rezultatul unor tulburari de imagine corporala si tulburari de comportament alimentar.

Dependentii de exercitii fizice prezinta trasaturi similare cu cele ale altor dependente, care includ:

• obsesia fata de comportamentul in cauza
• implicarea in comportament, chiar daca provoaca vatamari fizice
• angajarea in comportament, in ciuda dorintei de a se opri
• angajarea in comportament, in secret

Exercitiile fizice determina eliberarea anumitor substante chimice in sistemul nervos. Aceste substante chimice creeaza un sentiment de placere sau recompensa. Dependenta de exercitii fizice poate fi, in parte, o dependenta de acest raspuns de placere.

Pierderea extrema in greutate si conditiile de sanatate legate de pierderea in greutate ar putea rezulta din dependenta de exercitii fizice!

Ce cauzeaza dependenta de exercitii fizice?

Exercitiul fizic elibereaza endorfine si dopamina. Acestia sunt aceiasi neurotransmitatori eliberati in timpul consumului de droguri. Un dependent de exercitii fizice resimte recompensa si bucurie atunci cand face miscare. Cand inceteaza exercitiile, neurotransmitatorii dispar. Asadar, o persoana care se confrunta cu dependenta trebuie sa faca mai mult efort pentru a declansa eliberarea de substante chimice.

Dependenta de exercitii fizice incepe de obicei cu dorinta de fitness pentru scaderea in greutate. O tulburare de comportament alimentar, cum ar fi anorexia nervoasa sau bulimia, poate duce la o obsesie nesanatoasa pentru exercitiile fizice. O tulburare dismorfica corporala sau o tulburare a imaginii corporale poate provoca, de asemenea, dependenta de exercitii fizice.

Cine risca sa devina dependent de exercitii fizice?

Persoanele care simt presiune pentru a ramane in forma sunt expuse riscului de a dezvolta dependenta de exercitii fizice. Si persoanele care sunt supraponderale si care au stabilit un regim de slabire extrema pot prezenta, de asemenea, un risc de dezvoltare a dependentei de exercitii fizice.

Cercetatorii de la Universitatea din California de Sud, speculeaza ca 15% dintre dependentii de exercitii fizice sunt si dependenti de tigari, alcool sau droguri ilicite. Aproximativ 25% pot avea alte dependente, cum ar fi dependenta de sex sau dependenta de cumparaturi.

In unele cazuri, fostii dependenti de droguri si consumatori de alcool apeleaza la exercitii fizice pentru a umple golul lasat de dependentele din trecut. Acest lucru este similar cu modul in care un fumator poate deveni dependent de cofeina dupa renuntarea la tigari.

Care sunt simptomele dependentei de exercitii fizice?

Simptomele comune ale dependentei de exercitii fizice includ:

• senzatie de bazait dupa exercitii
• simptome de sevraj dupa perioade lungi fara realizarea exercitiilor fizice
• experimentarea dorintelor incontrolabile de realizare a exercitiilor fizice
• reducerea activitatilor din alte domenii ale vietii pentru a avea suficient timp pentru exercitii fizice
• perioade lungi de timp pentru pregatirea si recuperarea dupa exercitii fizice
• experimentarea unei incapacitati de a ramane cu o rutina  de exercitii fizice reduse

Cum este diagnosticata dependenta de exercitii fizice?

Dependenta de exercitii fizice nu este intotdeauna usor de diagnosticat. Majoritatea persoanelor dependente de exercitii fizice nu vad nimic in neregula cu comportamentul lor si nu il raporteaza. De asemenea, nu este un diagnostic recunoscut de Asociatia Americana de Psihiatrie (APA), ceea ce inseamna ca nu exista criterii de diagnostic specifice de utilizat in diagnosticare.

Cresterea obsesiei fata de fitness si scaderea activitatii sociale indica, de obicei, dependenta de exercitii fizice. Un specialist iti poate cere sa tii un jurnal al rutinelor de antrenament si al activitatilor sociale pentru a determina daca exista modele de exercitii fizice anormale.

Care sunt optiunile de tratament pentru dependenta de exercitii fizice?

In majoritatea cazurilor, autocontrolul este necesar pentru a trata dependenta de exercitii fizice. O persoana care sufera de aceasta afectiune recunoaste ca are o problema si ia masuri pentru a controla activitatea extrema.

Dependentii de exercitii fizice trec adesea la noi forme de exercitii fizice sau isi modereaza antrenamentele actuale. Totodata, stoparea antrenamentelor pentru un timp pentru a obtine controlul asupra dorintei, poate fi o alta modalitate de a obtine rezultate eficiente.

Cum pot preveni dependenta de efort?

Pentru a preveni dependenta de exercitii fizice, evita deplasarile excesive la sala de sport. Limiteaza-ti timpul de antrenament si cantitatea de exercitii zilnice!

Ia pauze de la exercitii pe tot parcursul saptamanii pentru a-ti lasa corpul sa se odihneasca. Daca te simti obsedat de exercitii fizice, discuta cu un specialist despre ce puteti face!

Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center

WhatsApp: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro

Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.