Iritabilitatea: cauze, consecinte si terapii eficiente
Cand treci printr-o stare constanta de iritare, lucru care iti provoaca stres si te impiedica sa dormi, sa mananci, sa lucrezi sau sa interactionezi normal cu cei din jur sau te confrunti cu o iritare care iti scapa de sub control in anumite situatii, ar fi indicat sa ceri ajutorul unui psihoterapeut.
Cum gestionam atacurile de panica la birou?
Tulburarea de panica este una dintre cele mai complicate afectiuni, pentru ca te face sa te simti extrem de nelinistit si anxios. Aceasta iti cauzeaza atacuri de panica acasa, la job sau chiar in locuri publice, unde gestionarea lor poate fi mai dificila. Simptomele sunt mai greu de gestionat atunci cand nu esti acasa, pentru ca apare ingrijorarea ca cei din jur iti vor observa anxietatea si te vei da de gol.
Cum gestionati atacurile de panica in public?
Cand simptomele incep sa isi faca simtita prezenta, primul lucru care incepe sa se schimbe este respiratia. Cand aceasta devine mai alerta, in timp ce te afli in public, si tu poti deveni mai nelinistit si mai anxios. Iti poti incetini respiratia prin exercitii speciale, care sa contribuie la calmare si relaxare.
Cum sa cresti un copil responsabil si recunoscator intr-o lume imperfecta?
In fiecare zi, parintii au sarcina de a lua tot felul de decizii, mici sau mari, care influenteaza foarte mult felul in care micutii se dezvolta. O nimica toata, nu? Asa ca, este de inteles cand stresul, timpul, vina si oboseala ii fac pe parinti sa recurga la strategii nepotrivite pentru a rezolva anumite probleme si a indeplini anumite nevoi.
10 lucruri pe care sa le faceti inainte de a baga divort
Nu pune deoparte resentimentele care iti pot distruge relatia. Cercetarile ne arata ca, intr-o relatie, 69% dintre conflicte nu se rezolva niciodata, de aceea trebuie sa va concentrati asupra gestionarii lor cu succes. Cheia este rezolvarea neintelegerilor, mai degraba decat evitarea conflictelor, deoarece cuplurile care se straduiesc sa evite conflictele, sunt expuse riscului de a dezvolta relatii care nu evolueaza (stau pe loc).
3 pasi simpli pentru a te reconecta la partenerul de viata
Cultura actuala a distorsionat ceea ce face ca pasiunea sa arda intr-o relatie. Reclamele transmit mesajul ca o evadare romantica sau ca bijuteriile scumpe sunt calea catre inima unei femei, dar in realitate micile momente monotone din cadrul relatiilor sunt cele semnificative, cum ar fi momentul in care partenerii iau cina impreuna si vorbesc despre cum a fost ziua lor sau cand se ating in mod delicat unul pe celalalt cand merg in bucatarie.
Cele 7 sisteme de comanda a emotiilor – cum ne ajuta sa avem o viata fericita
Imaginati-va sistemul nervos ca pe o cale ferata si emotiile – ca pe un tren. Sistemele de comanda a emotiilor sunt liniile ferate pe care ruleaza emotiile. Sa le descoperim si sa le gestionam corect. Fiecare sistem de comanda este o cheie a abilitatii cuiva de a raspunde la amenintare, iubire sau joaca. Aceste sisteme diferite de comanda lucreaza impreuna, de cele mai multe ori, pentru a se atinge obiectivul propus.
9 obiceiuri pentru o relatie de cuplu sanatoasa
Cuplurile care au relatii sanatoase, nu le obtin neaparat fara efort si fara conflicte. Mai degraba, cuplurile cele mai puternice si de lunga durata sunt mai bine pregatite pentru a face fata conflictului intr-un mod matur si se angajeaza sa creasca atat ca oameni, cat si ca parteneri romantici.
13 sfaturi pentru a face fata depresiei la locul de munca
Oamenii care sufera de dizabilitati, adesea invizibile, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolara, se confrunta cu stigmatizarea atunci cand angajatorii sau colegii nu stiu ca o tulburare depresiva poate fi un handicap la locul de munca. Statisticile arata ca unul din 20 de angajati se confrunta cu depresie la un moment dat.
Cum sa ne salvam relatia prin Terapia de Cuplu Metoda Gottman?
Aceasta metoda nu se bazeaza pe o intelepciune personala, sau pe alte puncte de vedere filosofice, ci este o abordare terapeutica bazata atat pe cercetari stiintifice solide timp de 40 de ani pe peste 3000 de cupluri urmarite in dinamica, cat si pe protocoale terapeutice. Dr. John Gottman, numit si “Einstein al Dragostei” de catre Psychology Today, este un expert in domeniul relatiilor de cuplu si al mariajului.